VIRTUAL PERSONAL TRAINING

Ideale per chi desidera essere costantemente seguito ed allenato con le mie sessioni di training, ma non ha la possibilità di raggiungere fisicamente la mia sede.

CONSIGLI ED INTEGRAZIONE ALIMENTARE

Consigli per una corretta alimentazione ed un sano stile di vita in abbinamento ad una giusta attività fisica · Come orientarsi nel vasto mondo degli alimenti ed  integratori alimentari.

DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO

Quando si desidera modellare il proprio corpo e riuscire ad ottenere un dimagrimento localizzato è necessario seguire un regime dietetico particolare ed effettuare degli esercizi di ginnastica mirati, che se seguiti con costanza aiutano ad ottenere un dimagrimento localizzato con l'aiuto di un Personl Trainer.

PREPARAZIONE ATLETICA CONCORSI

Preparazioni atletiche per Squadre Sportive di qualsiasi disciplina e per concorsi nelle Forze dell'Ordine (Polizia - Carabinieri - GdF – Esercito – Aereonautica)

L' Importanza del Personal Trainer

Il Personal Trainer (ovvero l’allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Inoltre al Personal Trainer è affidata l’attività educativa a stili di vita salutari ed il ruolo di motivatore nell'ambito della pratica dell'attività fisica.

Le tecniche di allenamentosono tante, ciò di cui bisogna tener presente sono le caratteristiche individuali (fisiche/somatiche e psicologiche) di ognuno di noi, che devono essere considerate quando ci si avvicina alla pratica sportiva. Qui subentra l'importanza della figura del Personal Trainer e della sua capacità di lavorare sul singolo individuo. Ciascuno di noi ha delle peculiarità individuali date da madre natura (genetiche) e formatesi durante il "vissuto" nel proprio ambiente. Questi fattori sono molto importanti ai fini del raggiungimento di un dato obiettivo.

In generale, il suo intervento consiste nel programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo (dimagramento, potenziamento muscolare…) sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche espresse dalla persona.

 In particolare l'attività pratica del Personal Trainer si svolge in diverse fasi:

-     l'intervista iniziale (anamnesi),

-     la valutazione antropometrica e funzionale,

-     l'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato,

-     il controllo dell'efficacia del lavoro programmato con conseguenti ed eventuali perfezionamenti.

 

L’ANAMNESI

L’anamnesi è il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer utile a costruire un programma di esercizio fisico personalizzato.

Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche individuali e sugli stili di vita della persona. Durante l'intervista iniziale sono poste domande utili a conoscere in maniera approfondita la persona: lo stato di salute, possibili infortuni passati, il modo in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni all’esercizio fisico. La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle esigenze o alle necessità della persona, ai risultati che vorrebbe ottenere e al tempo che ha a disposizione per l’allenamento.

 

VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA FUNZIONALE

Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi antropometrica del soggetto, mediante misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che permettono di determinare la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso dell'attività.

 

ELABORAZIONE, ESECUZIONE DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO E RELATIVO CONTROLLO

Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer elaborerà il programma di allenamento personalizzato e finalizzato per la persona. Questo, per l'individuo che richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi e suggerimenti per l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La programmazione a medio e lungo termine del lavoro prevederà anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica con test specifici